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紫米葡萄干,效果真不错补气又补血,贫 [复制链接]

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白癜风脱色 http://news.39.net/bjzkhbzy/171227/5962329.html

气血是中医对人体内气和血的统称,两者虽有不同但却相互依存,营养脏器组织,进而维持生命活动。气血不足会造成手脚冰凉、头发干枯、月经不调、面色暗*等一系列问题,会加速器官的衰老。今天我们就一起来了解下,气血不足的时候我们该怎么办?

气血不足是什么引起的呢?

1、劳累过度

很多人劳动过度,长年累月的累积出来的,气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,常常会引起心脾血虚。

2、缺乏锻炼

如今大家上班都很忙,没有时间锻炼,一有闲暇时间更愿意在家躺一天,身体得不到应有的锻炼,就很容易导致经脉不通畅,气血生成困难,出现气血不足的问题。

3、不良饮食习惯

食物供我们选择的也越来越多,辛辣、生冷的食物更受人青睐,并且大家热衷于路边摊、烧烤摊、外卖等等一系列快消费。而人体气血需要足够营养补充,但是这些根本没有办法满足,气血不足很容易出现。

4、睡眠不好

越来越多的应酬,越来越多的工作,把生活的节奏完全打乱。长期生活不规律,熬夜晚睡,身体得不到充分的休息,气血没有足够的恢复时间,自然会气血不足。

退休教授:3件事情坚持做,气血双补

1、喝粥

饮食是极好的补气血的方式,自古便有食疗的方法。平时生活中注意膳食搭配,营养均衡,适当使用益气补血的食物,对于调理血气有不少好处。

分享:枸杞葡萄干紫米粥

取材:5颗枸杞、50g的紫米,少量的葡萄干。

喝法:每天一碗。

紫米中含有较多的花青素抗氧化的成分,再加上葡萄干,富含维生素C,两者搭配有了补气血之功效。最后不能缺少的便是枸杞,如果你还有难以入眠的症状,喝这款粥就再适合不过了。

2、饮水

现在人们养生的程度都到了“蹦迪也喝枸杞”的地步了,更别说周旋在办公室和家庭的女性了,气血是根本,更需要对自己好一些,要选择方便自己摄取的补法。取材由阿胶、大枣、人参、山药、蜂蜜、鸡内金、砂仁、百合、茯苓、芡实、益智仁制成的知坤坤龄饮其中阿胶、大枣促进造血功能,补中益气;人参、山药大补元气,安神益智;再搭配芡实、茯苓、益智仁等,可以健脾祛湿、滋阴清热,有很好的补气效果。几者合理配伍,相辅相成,能够有效缓解女性气虚,对于气虚引起的贫血、失眠多梦、阳气亏虚、脱发虚弱、手脚冰凉、月经不调等症状有很好的改善作用。

3、按摩

穴位是一个很传统也很神奇的说法,气血本是中.医说法,所以按准穴位对于气血不足来说,是很值得坚持的事情。

分享:按摩气海穴

取穴:在下腹部,前正中线上,当脐下1.5寸。

按法:五指张开,用指腹先轻轻按压,不宜过快,一分钟30下,每次20分钟即可。

坚持按摩刺激气海穴位,可益气养血、对调理气血不足、延缓衰老有一定的作用。

多吃3果,补气益血还养颜

1、灯笼果

灯笼果这个名字很陌生,但其实还是比较少见的,尤其是对女性而言,具有很不错的滋补作用。灯笼果含有丰富的维生素C,经常吃可促进身体的新陈代谢,延缓衰老。

2、荔枝

荔枝属于这种热带水果,不是每个季节都有的,夏秋季节才会出现的水果,有生津、益智、促气养颜效果,常吃悦颜生血、养心神,可使人面色红润。

3、葡萄

葡萄很多人喜欢吃,但是其实最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮及其葡萄子比葡萄肉更有营养。葡萄中含量丰富的增强免疫物质,进入人体后有85%被汲取利用,对于女性补气益血也是大有裨益。

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