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体质养生之阴虚质阳虚质男科医生宋化秋 [复制链接]

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个体体质的特异性,往往能够导致对某些疾病的易感性。

体质的差异是人体内在脏腑阴阳气血的偏倾和机能代谢活动差异的反映,代表了个体的整体性特征。个体的体质由先天禀赋决定,并不是一成不变的,后天的生长发育、生活环境、饮食起居等都可能影响及改变体质。我们从出生到老去,是一个自然的发展规律。但通过在日常生活中注意养护与调摄,可以改善体质,延长寿命。偏颇体质的人可以根据体质状况,从饮食、起居、情志等调养来改善或纠正、甚者转为平和体质,以达到延年益寿的目的。

1.体质特征

阳虚质

阳虚质是相对好分辨的体质。阳气具有温煦的作用,阳虚质的人最怕冷,衣服总是穿的比别人多,手脚凉夏天不喜欢吹空调,不耐受寒冷的冬季。

阳虚质肌肉松软,畏寒怕冷,手足不温,喜热饮食,舌淡胖嫩,脉沉迟,易感风寒湿邪。性格多沉静内向,发病多为寒证,易患痰饮,水肿,腹泻,骨关节病等。

阴虚质

阴虚质的人和阳虚质的人在很多表现上刚好相反,怕热不怕凉,喜欢吃凉的,吃辛辣的。可见于生活节奏快,长期加班,精神压力大的人群及更年期女性等。

阴虚质者形体多偏瘦,不耐暑热,面色偏红,常感到眼睛干涩,口干咽燥,手脚心热,经常大便干结,性情急躁,外向好动活泼。易患失眠,焦虑,慢性咽喉炎,慢性胃炎,糖尿病等。耐冬不耐夏。

2.体质原因

阳虚质

一是因为先天的元气真阳不够,换句话说是父母遗传给我们的不够。有些女性不能怀孕,也跟阳虚有关,当这个女性属阳虚体质的时候,她的子宫是一个寒冷的环境,如果子宫过寒的话,就跟大自然的寒冷时节差不多,天寒地冻,万物不生。

除了先天原因造成的阳虚体质外,也有很多人本来身体很好,但是没有注意,而慢慢变成了阳虚体质。比如说秋冬天的时候穿衣少,不注意保暖,外寒侵袭体内,把整个气血全都带凉了,导致阳虚体质的产生;还有就是吃冷饮,久而久之,败了脾胃,寒从中生。总而言之,阳虚体质多,元阳不足,可由于先天禀赋不足,比如属于父母年老体衰,晚年得子,会由于母体妊娠调养失当元气不充,或因后天失调喂养不当,营养缺乏,或中年以后劳倦内伤,房事不节,见到年老阳衰,诸虚及肾等等。

阴虚质

阴虚体质的人大多真阴不足,其原因与先天本弱,后天久病、失血、积劳伤阴有关。

如果要养阴,重在补肾,夜晚是补肾的最佳时候,白天主动,夜晚主静是自然规律。所以我们要和自然界保持统一,白天该运动的时候运动,晚上该休息的时候就睡觉,千万不要熬夜或者反其道而行。

3.体质调养

阳虚质

饮食调养:

对于阳虚者,关键在于补阳,五脏之中肾为一身的阳气之根,脾胃为阳气生化之源,故当着重补脾肾。

少食性质寒凉易伤阳气的食物,忌吃冷饮生冷瓜果,同时可以配合食用一些温热食物,而蔬菜尽量不要凉拌生吃,最好在开水中焯一下或者炖蒸煮。可多吃甘温,益气的食物,如牛羊肉,葱,姜,蒜,花椒,韭菜,辣椒,胡椒等。同时,要注意阴阳互为根本,阳虚则无力化生阴血,所以在补阳的同时,也要注意不能过于温燥,而耗伤气血。

阳虚质阳气亏虚,药膳应忌生冷寒凉,即使盛夏也不主张多吃诸如西瓜,梨,苦瓜等。

此外,阳虚质者还应少饮绿茶。饮茶并不是适合所有人,绿茶性寒,阳虚体质的人少饮或不饮,吴正伦认为茶“宜少,否则不饮尤佳,多饮则去人脂肪,令人下焦虚冷,饥则尤不宜用。唯饱食后一二茶盏无妨,最忌点盐及空心饮,大伤肾气”。

食用药膳:

如当归生姜羊肉汤,是温阳补肾养血的第一食疗方,特别适合冬季使用。韭菜炒核桃仁,可补肾助阳,温暖腰膝,适用于肾阳不足,腰膝冷痛等症。韭菜虾仁,补虚助阳,阳痿或宫冷不孕病人经常使用,有辅助治疗作用。益智仁山药粥,补肾健脑,固精缩尿,健脾温中,对于老人夜尿频繁,小儿口水多,夜间遗尿有一定治疗效果。

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